Mietitkö valmennuksen aloitusta? Varaa aika veloituksettomaan alkutapaamiseen Haminaan ja kartoitetaan tilanteesi ja tarpeesi yhdessä! Tapaaminen ei sido sinua mihinkään.
Vanhoille asiakkailleyksilövalmennukset, ruokavaliot ja harjoitusohjelmat -10% hinnoista (heti edellisen perään ostettuna).
Kaikki palvelut on mahdollista maksaa useammassa erässä.
Lähivalmennukset
Mikäli haluat kasvokkain tapaamisia ja yhteisiä harjoituksia yhdistettynä täysin yksilölliseen ja kaiken kattavaan valmennukseen, on lähivalmennus valintasi!
Lähivalmennuksiin sisältyy:
Aloituspalaveri
Alku- ja lopputestaus (3-12 kk valmennuspaketit)
Henkilökohtainen ruokavalio päivityksineen tai ruokavalioremontti
Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat sekä viikko- ja kausisuunnitelmat päivityksineen
Harjoitusohjelmien läpikäynti käytännössä
Yhteisiä harjoituksia
Valmentajan tuki ja jatkuva seuranta sekä vastaukset kaikkiin kysymyksiin SYKE tribe – valmennusohjelmiston välityksellä
Ohjaukset toteutetaan pääsääntöisesti Haminan ja Kotkan lähiympäristössä, mutta erikseen sovittaessa onnistuvat myös muillakin paikkakunnilla (esimerkiksi Kouvolassa, Lahdessa ja Lappeenrannassa).
Lähivalmennukset: Kymenlaakson alueella (toki myös kauempaa, mikäli vain olet valmis matkustamaan tapaamisiin ja yhteisiin harjoituksiin Haminaan).
READY?
1 kuukauden valmennuspaketti
350€
Sisältää 1 yhteisen harjoituksen
Intensiivinen aloitus tavoitteillesi
STEADY?
3 kuukauden valmennuspaketti
750€
250€/kk
Sisältää 3 yhteistä harjoitusta
Kohti tuloksia ja tavoitteita
GO!
6 kuukauden valmennuspaketti
1030€
172€/kk
Sisältää 6 yhteistä harjoitusta
Pysyviä tuloksia
KEEP GOING!
12 kuukauden valmennuspaketti
1910€
160€/kk
Sisältää 12 yhteistä harjoitusta
Pysyviä pitkän tähtäimen tuloksia
Pakettitarjoukset
Ruokavalio & harjoitusohjelmapaketti
229€
Harjoitusohjelmapaketti & ohjattu harjoituskerta
189€
5 x ohjattu harjoituskerta
235€
Etävalmennukset
Haluat täysin yksilöllisen sekä kaikki ravinnon ja harjoittelun osa-alueet kattavan valmennuksen, mutta et koe yhteisiä harjoituksia tarpeelliseksi? Valitse etävalmennus!
Etävalmennuksiin sisältyy:
Henkilökohtainen ruokavalio päivityksineen tai ruokavalioremontti
Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat sekä viikko- ja kausisuunnitelmat päivityksineen
Valmentajan tuki ja jatkuva seuranta sekä vastaukset kaikkiin kysymyksiin SYKE tribe – valmennusohjelmiston välityksellä
Etävalmennukset: koko Suomessa.
1 kuukauden valmennuspaketti
250€
3 kuukauden valmennuspaketti
350€
117€/kk
6 kuukauden valmennuspaketti
650€
109€/kk
12 kuukauden valmennuspaketti
1150€
96€/kk
Lisäpalvelut
Saat palveluista lisää tietoa klikkaamalla plus-merkkiä.
Ruokavalio
89€
Henkilökohtaisesti laadittu ruokavalio.
Sisältää ruokavalion, yleisiä vinkkejä ja ohjeita syömiseen, mahdolliset lisäravinteet ja vitamiinit.
Tavoitteesi, toiveesi ja mieltymyksesi huomioidaan.
Sisältää esimerkiksi kaikki seuraavat: kuvalliset ohjelmat kuntosalille, kotitreeniin ja liikkuvuusharjoitteluun, ohjelman aerobiseen harjoitteluun sekä kausi- ja viikkosuunnitelman.
Voit harjoitella ohjelmapaketilla tehokkaasti 2-3 kuukautta.
Tavoitteesi, toiveesi, mieltymyksesi ja mahdolliset liikuntarajoitteesi huomioidaan.
Ohjelmat toimitetaan sähköpostitse.
Kuntotestaus
59€
Kuntotestaus tavoitteiden ja toiveiden mukaan.
Sisältää aina painon, verenpaineen ja ympärysmitat.
Varsinainen kuntotesti voi olla esimerkiksi lihaskuntotesti, UKK-kävelytesti, cooper, maksimaalinen hapenottokyky lepotesti (V02MAX) tai useampi edellä mainituista.
Saat testin jälkeen kirjallisen palautteen ja arvion tämän hetken kuntotasostasi sähköpostitse.
Ohjattu harjoituskerta
49€
Kuntosalilla, kotona tai ulkona.
Kesto n. 75 minuuttia.
Sisältö Sinun toiveiden mukaisesti.
Sopii hyvin harjoitusohjelmien ja/ tai tarkkojen ja oikeellisten suoritustekniikoiden läpikäymiseen, uusien ideoiden saamiseen omaan harjoitteluun tai omien rajojen etsimiseen kovan harjoituksen merkeissä.
Mahdollisuus osallistua ystävän kanssa, jolloin treenaatte kumpikin vain 25 eurolla!
Hinta ei sisällä mahdollisia liikuntapaikkamaksuja.
Kaupassakäynti yhdessä
39€
Tarkoituksena on opetella tekemään järkeviä valintoja ruokakaupassa ja oppia perusasioita terveellisestä ravinnosta.
Ohjeet toimitetaan myös kirjallisena sähköpostitse.
Ruokapäiväkirjan analysointi ja palaute
49€
Kirjoittamasi ruokapäiväkirjan analysointi (vähintään 3 päivän ajalta).
Saat analyysin ja palautteen tämän hetken ruokailutottumuksistasi: mitkä asiat sujuvat hyvin ja mitä voisi muuttaa terveellisempään suuntaan.
Analyysi ja palaute toimitetaan sähköpostitse.
Valmennuspaketit ovat esimerkkejä.
Esimerkiksi lähivalmennukseen voidaan lisätä / vähentää yhteisiä harjoituksia Sinun tarpeesi ja halusi mukaan.
Ota rohkeasti yhteyttä ja suunnitellaan juuri Sinulle sopiva kokonaisuus!
