• Kumman valitset?

    Kumman sinä valitset?

  • Kumman valitset?

Yksilövalmennus

Mietitkö valmennuksen aloitusta? Varaa aika veloituksettomaan alkutapaamiseen ja kartoitetaan tilanteesi ja tarpeesi yhdessä! Tapaaminen ei sido sinua mihinkään.

Vanhoille asiakkaille kuukausi- ja vuosivalmenukset -10% hinnoista (heti edellisen perään ostettuna).

Kaikki palvelut on mahdollista maksaa useammassa erässä.

Lähivalmennukset

Mikäli haluat kasvokkain tapaamisia ja yhteisiä harjoituksia yhdistettynä täysin yksilölliseen ja kaiken kattavaan valmennukseen, on lähivalmennus valintasi!

Lähivalmennuksiin sisältyy:

  • Aloituspalaveri
  • Alku- ja lopputestaus (3-12 kk valmennuspaketit)
  • Henkilökohtainen ruokavalio päivityksineen tai ruokavalioremontti
  • Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat sekä viikko- ja kausisuunnitelmat päivityksineen
  • Harjoitusohjelmien läpikäynti käytännössä
  • Yhteisiä harjoituksia
  • Valmentajan tuki ja jatkuva seuranta sekä vastaukset kaikkiin kysymyksiin SYKE tribe – valmennusohjelmiston välityksellä

Ohjaukset toteutetaan pääsääntöisesti Haminan ja Kotkan lähiympäristössä, mutta erikseen sovittaessa onnistuvat myös muillakin paikkakunnilla (esimerkiksi Kouvolassa, Lahdessa ja Lappeenrannassa).

Lähivalmennukset: Kymenlaakson alueella (toki myös kauempaa, mikäli vain olet valmis matkustamaan tapaamisiin ja yhteisiin harjoituksiin).

READY?

1 kuukauden valmennuspaketti350€
Sisältää 1 yhteisen harjoituksen
Intensiivinen aloitus tavoitteillesi

STEADY?

3 kuukauden valmennuspaketti750€250€/kk
Sisältää 3 yhteistä harjoitusta
Kohti tuloksia ja tavoitteita

GO!

6 kuukauden valmennuspaketti1030€172€/kk
Sisältää 6 yhteistä harjoitusta
Pysyviä tuloksia

KEEP GOING!

12 kuukauden valmennuspaketti1910€160€/kk
Sisältää 12 yhteistä harjoitusta
Pysyviä pitkän tähtäimen tuloksia
PT Heta

Pakettitarjoukset

Ruokavalio & harjoitusohjelmapaketti229€
Harjoitusohjelmapaketti & ohjattu harjoituskerta189€
5 x ohjattu harjoituskerta235€

Etävalmennukset

Haluat täysin yksilöllisen sekä kaikki ravinnon ja harjoittelun osa-alueet kattavan valmennuksen, mutta et koe yhteisiä harjoituksia tarpeelliseksi? Valitse etävalmennus!

Etävalmennuksiin sisältyy:

  • Henkilökohtainen ruokavalio päivityksineen tai ruokavalioremontti
  • Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat sekä viikko- ja kausisuunnitelmat päivityksineen
  • Valmentajan tuki ja jatkuva seuranta sekä vastaukset kaikkiin kysymyksiin SYKE tribe – valmennusohjelmiston välityksellä

Etävalmennukset: koko Suomessa.

1 kuukauden valmennuspaketti250€
3 kuukauden valmennuspaketti350€117€/kk
6 kuukauden valmennuspaketti650€109€/kk
12 kuukauden valmennuspaketti1150€96€/kk

Lisäpalvelut

Saat palveluista lisää tietoa klikkaamalla plus-merkkiä.

Ruokavalio

89€

  • Henkilökohtaisesti laadittu ruokavalio
  • Sisältää ruokavalion, yleisiä vinkkejä ja ohjeita syömiseen, mahdolliset lisäravinteet ja vitamiinit
  • Tavoitteesi, toiveesi ja mieltymyksesi huomioidaan
  • Useita vaihtoehtoja aterioiden koostamiseen
  • Ohjelma toimitetaan sähköpostitse

Harjoitusohjelma

149€

  • Henkilökohtaisesti laadittu harjoitusohjelmapaketti
  • Sisältää esimerkiksi kaikki seuraavat: kuvalliset ohjelmat kuntosalille, kotitreeniin ja liikkuvuusharjoitteluun, ohjelman aerobiseen harjoitteluun sekä kausi- ja viikkosuunnitelman
  • Voit harjoitella ohjelmapaketilla tehokkaasti 2-3 kuukautta
  • Tavoitteesi, toiveesi, mieltymyksesi ja mahdolliset liikuntarajoitteesi huomioidaan
  • Ohjelmat toimitetaan sähköpostitse

Kuntotestaus

59€

  • Kuntotestaus tavoitteiden ja toiveiden mukaan
  • Sisältää aina painon, verenpaineen ja ympärysmitat
  • Varsinainen kuntotesti voi olla esimerkiksi lihaskuntotesti, UKK-kävelytesti, cooper, maksimaalinen hapenottokyky lepotesti (V02MAX) tai useampi edellä mainituista
  • Saat testin jälkeen kirjallisen palautteen ja arvion tämän hetken kuntotasostasi sähköpostitse

Ohjattu harjoituskerta

49€

  • Kuntosalilla, kotona tai ulkona
  • Kesto n. 75 minuuttia
  • Sisältö Sinun toiveiden mukaisesti
  • Sopii hyvin harjoitusohjelmien ja/ tai tarkkojen ja oikeellisten suoritustekniikoiden läpikäymiseen, uusien ideoiden saamiseen omaan harjoitteluun tai omien rajojen etsimiseen kovan harjoituksen merkeissä
  • Mahdollisuus osallistua ystävän kanssa, jolloin treenaatte kumpikin vain 20 eurolla!
  • Hinta ei sisällä mahdollisia liikuntapaikkamaksuja

Kaupassakäynti yhdessä

39€

  • Tarkoituksena on opetella tekemään järkeviä valintoja ruokakaupassa ja oppia perusasioita terveellisestä ravinnosta
  • Ohjeet toimitetaan myös kirjallisena sähköpostitse

Ruokapäiväkirjan analysointi ja palaute

49€

  • Kirjoittamasi ruokapäiväkirjan analysointi (vähintään 3 päivän ajalta)
  • Saat analyysin ja palautteen tämän hetken ruokailutottumuksistasi: mitkä asiat sujuvat hyvin ja mitä voisi muuttaa terveellisempään suuntaan
  • Analyysi ja palaute toimitetaan sähköpostitse

Valmennuspaketit ovat esimerkkejä.

Esimerkiksi lähivalmennukseen voidaan lisätä / vähentää yhteisiä harjoituksia Sinun tarpeesi ja halusi mukaan.

Ota rohkeasti yhteyttä ja suunnitellaan juuri Sinulle sopiva kokonaisuus!

Hinnat sisältävät ALV 24%

PT Heta