Yksilövalmennus

Mietitkö valmennuksen aloitusta? Varaa aika veloituksettomaan alkutapaamiseen Haminaan ja kartoitetaan tilanteesi ja tarpeesi yhdessä! Tapaaminen ei sido sinua mihinkään.

Vanhoille asiakkaille yksilövalmennukset sekä henkilökohtaiset ruokavaliot ja harjoitusohjelmat -10% hinnoista (heti edellisen perään ostettuna).

Kaikki palvelut on mahdollista maksaa useammassa erässä. Maksu onnistuu myös ePassilla, Smartumilla ja Edenredillä.

Lähivalmennukset

Mikäli haluat kasvokkain tapaamisia ja yhteisiä harjoituksia yhdistettynä täysin yksilölliseen ja kaiken kattavaan valmennukseen, on lähivalmennus valintasi!

Lähivalmennuksiin sisältyy:

Alku- ja lopputestaus (3-12 kk valmennuspaketit)
Henkilökohtainen ruokavalio päivityksineen tai ruokavalioremontti
Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat sekä viikko- ja kausisuunnitelmat päivityksineen
Harjoitusohjelmien läpikäynti käytännössä
Yhteisiä harjoituksia
Valmentajan tuki ja jatkuva seuranta sekä vastaukset kaikkiin kysymyksiin SYKE tribe – valmennusohjelmiston välityksellä

Ohjaukset toteutetaan pääsääntöisesti Haminan ja Kotkan lähiympäristössä, mutta erikseen sovittaessa onnistuvat myös muillakin paikkakunnilla (esimerkiksi Kouvolassa, Lahdessa ja Lappeenrannassa).

Lähivalmennukset: Kymenlaakson alueella (toki myös kauempaa, mikäli vain olet valmis matkustamaan tapaamisiin ja yhteisiin harjoituksiin Haminaan).

READY?

Intensiivinen aloitus tavoitteillesi

1 kuukauden valmennuspaketti		350€
Sisältää 1 yhteisen harjoituksen

STEADY?

Kohti tuloksia ja tavoitteita

3 kuukauden valmennuspaketti	750€	250€/kk
Sisältää 3 yhteistä harjoitusta

GO!

Pysyviä tuloksia

6 kuukauden valmennuspaketti	1030€	172€/kk
Sisältää 6 yhteistä harjoitusta

KEEP GOING!

Pysyviä pitkän tähtäimen tuloksia

12 kuukauden valmennuspaketti	1910€	160€/kk
Sisältää 12 yhteistä harjoitusta

Pakettitarjoukset

Ruokavalio & harjoitusohjelmapaketti	229€
Harjoitusohjelmapaketti & ohjattu harjoituskerta	189€
5 x ohjattu harjoituskerta	235€

Etävalmennukset

Haluat täysin yksilöllisen sekä kaikki ravinnon ja harjoittelun osa-alueet kattavan valmennuksen, mutta et koe yhteisiä harjoituksia tarpeelliseksi? Valitse etävalmennus!

Etävalmennuksiin sisältyy:

Henkilökohtainen ruokavalio päivityksineen tai ruokavalioremontti
Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat sekä viikko- ja kausisuunnitelmat päivityksineen
Valmentajan tuki ja jatkuva seuranta sekä vastaukset kaikkiin kysymyksiin SYKE tribe – valmennusohjelmiston välityksellä

Etävalmennukset: koko Suomessa.

1 kuukauden valmennuspaketti	250€
3 kuukauden valmennuspaketti	350€	117€/kk
6 kuukauden valmennuspaketti	650€	109€/kk
12 kuukauden valmennuspaketti	1150€	96€/kk

Ravintovalmennus

Mikäli koet tarvitsevasi apua ja tukea vain ravinnon ja ruokailun osalta ja kaipaat pelkkien ohjelmien ja ohjeiden lisäksi säännöllistä seurantaa, tukea ja ohjelmien päivitystä, on ravintovalmennus sinulle oikea valinta!

Ravintovalmennukseen sisältyy:

Henkilökohtainen ruokavalio päivityksineen tai ruokavalioremontti
Valmentajan tuki ja jatkuva seuranta sekä vastaukset kaikkiin kysymyksiin SYKE Tribe – valmennusohjelmiston välityksellä

3 kuukauden ravintovalmennus

200€

67€/kk

Lisäpalvelut

Saat palveluista lisää tietoa klikkaamalla otsikkoa.

Ruokavalio (sis. 2 päivitystä) 89€

Henkilökohtaisesti laadittu ruokavalio.
Sisältää ruokavalion, yleisiä vinkkejä ja ohjeita syömiseen, mahdolliset lisäravinteet ja vitamiinit.
Tavoitteesi, toiveesi ja mieltymyksesi huomioidaan.
Useita vaihtoehtoja aterioiden koostamiseen.
Ohjelma toimitetaan sähköpostitse.
Hinta sisältää 2 päivitystä ruokavalioon tarpeen ja tavoitteiden mukaisesti.

Harjoitusohjelmapaketti 149€

Henkilökohtaisesti laadittu harjoitusohjelmapaketti.
Sisältää esimerkiksi kaikki seuraavat: kuvalliset ohjelmat kuntosalille, kotitreeniin ja liikkuvuusharjoitteluun, ohjelman aerobiseen harjoitteluun sekä kausi- ja viikkosuunnitelman.
Voit harjoitella ohjelmapaketilla tehokkaasti ainakin 3-4 kuukautta.
Tavoitteesi, toiveesi, mieltymyksesi ja mahdolliset liikuntarajoitteesi huomioidaan.
Ohjelmat toimitetaan sähköpostitse.
Laita koko harjoittelukokonaisuus kerralla kuntoon!

Kuntosaliohjelma 89€

Henkilökohtaisesti laadittu ja täysin yksilöllinen kuntosaliohjelma.
Sisältää kuvallisen / kuvalliset ohjelmat kuntosalille.
Ohjelma voi olla yksi- tai monijakoinen (esim. 2-, 5- tai 3+1 -jakoinen).
Voit harjoitella ohjelmalla tehokkaasti ainakin 3-4 kuukautta.
Tavoitteesi, toiveesi, mieltymyksesi ja mahdolliset liikuntarajoitteesi huomioidaan.
Ohjelma(t) toimitetaan sähköpostitse.
Tuloksia ja motivaatiota kuntosalille.

Kuntotestaus 59€

Kuntotestaus tavoitteiden ja toiveiden mukaan.
Sisältää aina painon, verenpaineen ja ympärysmitat.
Varsinainen kuntotesti voi olla esimerkiksi lihaskuntotesti, UKK-kävelytesti, cooper, maksimaalinen hapenottokyky lepotesti (V02MAX) tai useampi edellä mainituista.
Saat testin jälkeen kirjallisen palautteen ja arvion tämän hetken kuntotasostasi sähköpostitse.

Ohjattu harjoituskerta (75-90 min) 49€

Sisältö voi olla toiveidesi mukaan ”mitä vaan”: lihaskuntoharjoittelua (pienvälineillä) sisällä tai ulkona, kuntosalitreeniä, lenkkeilyä tai vaikka porras- tai mäkitreeniä.
Ei kuntosalisidonnaisuutta!
Kesto n. 75-90 minuuttia.
Sopii hyvin harjoitusohjelmien ja/ tai tarkkojen ja oikeellisten suoritustekniikoiden läpikäymiseen, uusien ideoiden saamiseen omaan harjoitteluun tai omien rajojen etsimiseen kovan harjoituksen merkeissä.
Mahdollisuus osallistua ystävän kanssa, jolloin treenaatte kumpikin vain alle 25 eurolla!
Hinta ei sisällä mahdollisia liikuntapaikkamaksuja.

Valmennuspaketit ovat esimerkkejä.

Esimerkiksi lähivalmennukseen voidaan lisätä / vähentää yhteisiä harjoituksia Sinun tarpeesi ja halusi mukaan.

Ota rohkeasti yhteyttä ja suunnitellaan juuri Sinulle sopiva kokonaisuus!

Hinnat sisältävät ALV 24%